葉酸が含まれている食物を調べてみました。 それぞれ100μg中の含有量です。 ・ほうれん草（茹で） 110μg ・ブロッコリー（茹で） 120μg ・オクラ（茹で） 110μG ・モロヘイヤ（茹で） 67μg ・アボガド（生） 84μg ・春菊（茹で） 100μg ・枝豆（茹で） 100μg…

葉酸って妊活に必要な栄養です。 妊娠1ヶ月前から摂るのが正解であって、妊娠してから摂るのでは遅いのです。 葉酸はビタミンの一種でビタミンはビタミンA,Cとかがけっこう有名ですが。 水溶性のビタミンB群なので水に溶けやすい性質です。 また、ビタミンは…